Ervaar je veel stress of emotie en wil je graag de regie terug?
Ongeveer een kwart van jullie jongeren ervaart veel stress of spanning. Jullie willen weer veerkracht voelen en zelf regie hebben. Volgens een uitgebreid onderzoek van Unicef in 2020 is bekend dat 75% van de jongeren goed in hun vel zitten. “Ze hebben veerkracht om weer op te krabbelen als het tegenzit, voelen zich prettig door steun van familie en vrienden en zijn en doen leuke dingen in hun vrije tijd. En als ze stress of spanning ervaren is dat voornamelijk door school en huiswerk.”
Een beetje stress of spanning is oké
Een beetje spanning is oké. Vaak nuttig, ook wel gezonde stress genoemd. Het maakt dat je goed oplet en snel kunt reageren op onverwachte situaties. Je ademhaling en je bloeddruk worden hoger en je hartslag versnelt. De meeste mensen zijn gespannen voor een vakantie, een presentatie of een examen, oftewel je hebt last van gezonde plankenkoorts. Dat is normaal. Na de spannende situatie verdwijnt de spanning en keert je lichaam en brein weer terug naar normale staat.
Soms wil je zelf te veel en vind je het moeilijk om Nee te zeggen tegen anderen. Of je ervaart problemen in de thuissituatie en wil je tot steun zijn. Ervaar je langdurige stress, dan lijkt alles tegen te zitten en voordat je het weet wordt dat doorgaan met doorgaan ongezonde stress.
Spanning en andere stresssignalen
- Je voelt je (langdurig) gestrest over school of je studie;
- Piekergedachten, minder goed slapen of je hebt klachten als buikpijn, hoofdpijn, spanning in je lichaam, prikkelbaarheid;
- Je neemt weinig rust, wil alles er uit halen wat er in zit;
- Prestatiedruk: verplichtingen, sociaal leven, een 6 is niet genoeg;
- Paniekgevoelens;
- Sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen)
- Sociale stress; vinden ze me wel leuk genoeg, doe ik het allemaal goed, het erg vinden om iets niet te doen;
- Ambitieus; je bent nu al bezig met je cv, perfectionisme;
- Conflicten in en zorgen over familie:
- Bewijsdrang, waar je je niet prettig bij voelt;
- Zorgen van volwassene(n) die misschien nu ook wel jouw zorgen worden in plaats van dat je onbezorgd jong kunt zijn.
Deze stresssignalen vertellen je dat het tijd is om er iets aan te doen. Nog langer doorgaan, maakt dat je overspannen raakt waarna je uiteindelijk in een burn-out terecht kan komen.
Wat kan ik voor je doen?
Herken je één of meerdere bovengenoemde stresssignalen? Als psychosociaal begeleider en ervaringsdeskundige, wil ik je graag helpen om weer meer greep te krijgen bij je studie en in je leven. Ik geef aandacht aan:
- Jouw lichamelijke (stress) signalen;
- Je (on)veilig voelen;
- Samen kijken wat je energie kost en waar je energie of een ontspannen gevoel van krijgt;
- Je (pieker)gedachten;
- Je (paniek)gevoelens;
- De omgeving waarbinnen jij leeft en op school zit of studie volgt;
- Jouw mentale gezondheid;
- Je eigen oplossingsvermogen en veerkracht;
- Het voorkomen dat je opnieuw stresssignalen krijgt;
- Herstel en toekomst.
Ik heb bijvoorbeeld gesprekken met je, ik maak gebruik van ontspanningsoefeningen en creatieve werkvormen, ik leer je te organiseren/plannen, mindfulness en oefeningen voor ‘tussen-de-sessies-door’.
Wat kan jij doen?
Je kunt me bellen voor een kennismakingsgesprek of vul het contactformulier in zodat ik je kan terugbellen. Beiden kosten je geen geld, maar je hebt de gelegenheid om te vertellen waar je last van hebt. Je kunt me vragen met hoe ik denk dit samen met jou aan te pakken. We kunnen eventueel ook een oefening doen, zodat je kunt ervaren of je dit leuk/fijn vindt. Na ca 1 tot 1,5 uur heb jij vast wel door of je het ziet zitten of niet.
Zie je het niet zitten en heb je geen klik met me, net zulke goede vrienden. Je hebt dan in ieder geval helder wat je niet wilt. Hierdoor krijg je alweer meer greep op dat wat je bezig houdt, toch? Wil je wel graag door of wil je het een kans geven, dan maken we samen een plannetje hoe verder te gaan.
Dus wat heb je te verliezen? Pak je mobiel en bel M 06 52 006 106 of stuur me een appje zodat ik contact met je kan opnemen.